Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb


Há numerosos tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole trinta e desse modo por diante, porém você conhece todas elas? Sabe qual é a melhor para o teu caso? Procurando esclarecer melhor cada uma delas pra que você veja qual é o melhor processo para seguir o teu dia-a-dia, defini os mais essenciais por este artigo.


Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo pretexto: a restrição de carboidratos. Deste modo mesmo todos são considerados low carb. Novas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, no entanto todas diminuem o consumo de carbos, especialmente os que provêm de processados. Nenhum deles necessita conservar uma norma fechada: Apresenta para fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, tais como.


Tudo vai depender do seu propósito de peso e do que te agradar mais. Quem defende esse tipo de alimentação argumenta que fazem poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo humano do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes famosos neste tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Quer dizer, no Paleo é possível ingerir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e demais óleos mais saudáveis, como essa de tubérculos.Dados e algumas informações sobre o tema que estou informando por esse website pode ser encontrados nas outras fontes de importância assim como este colastrina funciona .


Pra ingerir, invista principalmente pela água. Café e chás assim como são permitidos. Carregar mais energia pro dia-a-dia. Para saber mais benefícios da dieta Paleolítica, encontre o que Robb Wolf escreveu por aqui. Na Paleo é possível manter o Jejum Intermitente como estratégia de perda de peso também. Nesse tipo de dieta você podes ou não conservar ela baixa em carboidratos, a característica de vida será aproximado em ambos os casos. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Nela você passa por quatro fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.



  • Sete - Pilates

  • site com mais detalhes
  • Noz-moscada a teu modo

  • Vocês não nasceram grudados

  • 1 - Não negligencie o treino de costas

  • dois fatias de tomate

  • Esperar eternamente pelo Dia do Lixo


Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo vinte gramas por dia, por um ciclo mínimo de 14 dias que pode ser estendido caso se tenha muito peso para perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para quem tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de cinco em 5 gramas para ver de perto como a balança reage.


Você inclui 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos todos os dias durante outras semanas, e vai adicionando mais de cinco em cinco gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg para o seu peso centro. Pré-Manutenção, quando você segue aumentando a ingestão de carboidratos em 5 gramas, até achar a quantidade de carboidratos ideal por ti consumir todos os dias sem ganhar calorias.


colastrina funciona

Fique nesta fase até faltarem de 3 a 5 quilos pro seu propósito. Manutenção é a fase que dura pro resto da existência, onde é possível inserir alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você podes conceder uma olhada nos alimentos recomendados ou não na Atkins nesse lugar.


Quanto aos privilégios desse tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei pra dieta Paleo: a perda de peso e a saciedade são os mais significativas. Foi pela Atkins que perdi 30kg em só um ano, no entanto essa história você pode dar uma olhada aqui. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *